アルギニンサプリはどのタイミングで飲めば効果的なの?
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  1. どのタイミングでサプリを飲めば効果的なの?

どのタイミングでサプリを飲めば効果的なの?

どのタイミングでサプリを飲めば効果的なの?

サプリは薬と同じタイミングで飲めばいいと思って食後に飲んでいませんか。三食の食前あるいは食間の空腹時に飲むのが効果的でおすすめですが、これは通常のサプリの基本的な飲み方です。

アルギニンサプリの場合、男性機能の改善効果を期待してここぞという時に飲みたい人もいると思います。また、疲労回復や筋力アップなどに利用したい人もいると思いますが、それぞれの目的に合わせてより効果的になるようなタイミングで摂取することもできます。

飲んだり飲まなかったり飲んでも少量だったりすると、せっかくの成分の効果がでません。お金だけを無駄遣いすることになります。

必要な量を安定的に、自分に合ったタイミングのコツをつかんで効果的に飲みましょう。

毎日サプリを飲んでいる方

毎日サプリを飲んでいる方

アルギニンサプリを効果的に体に吸収させるためには、空腹時に飲むことが基本となります。薬のように食後に飲むと吸収量が減少するので注意してください。

アルギニンの1日の必要量は2000mg〜4000mg以上です。これを2〜3回に分けて空腹時に飲みましょう。一度に飲むのではなく、少しずつ分けて飲むことで体に吸収させやすくするのです。

飲むタイミングとしては、複数回にわけるうちの1回を目的に合わせたタイミングでとると効果的です。例えば精力増強や筋力アップなど成長ホルモンの分泌を促したい場合は就寝前に飲むと良いでしょう。ただし、寝る直前に胃にものを入れると臓器を休ませることができません。体調がすぐれない時などは寝る直前には摂取せず、寝る2〜3時間前に飲むように意識しましょう。ほかにもダイエットなどトレーニングで脂肪を燃焼させたい場合は運動前に、スポーツやトレーニング後の疲労回復の場合は運動後に飲むと効果的です。また、朝一番に飲んで1日の代謝を上げるという飲み方もあります。その日1日を活動的に過ごしたい時などはこのタイミングがおすすめです。さらにこのタイミングで多めにとるように調整するのも効果的な飲み方です。

ここぞという時は

ここぞという時は

アルギニンサプリは毎日飲み続けることで効果が出るサプリですが、ここぞという時もあります。

そもそもサプリは即効性があるものではないので、5分前に摂取して効果が出るということはありません。アルギニンを吸収させる時間を考えると1時間から30分くらい前に飲むのがベストなタイミングになると思いますが、個人差があります。まずは自分に合ったサプリを見つけて毎日継続して適量を摂取したうえで、どのくらいの時間で効果が出てくるか何度か試してみてください。またアルギニンはアルカリ性の強い成分のため、胃や食道に炎症を起こしてしまいます。必ず安全な酸で中和されているサプリを選んで、食事の消化に邪魔されないよう食前か空腹時に摂取しましょう。